วันอาทิตย์ , 10 กุมภาพันธ์ 2019

วิ่งในอากาศร้อน

คุณเบญพอทราบหลักการวิ่งในอากาศร้อน มีวิธีปฏิบัติอย่างไร เพราะเห็นหลาย ๆ คนวิ่งแล้วเป็นลมบ้าง หมดแรงบ้าง เดินบ้าง ช่วยแนะนำหน่อยครับ

ปกติผมเองจะหลีกเลี่ยง เพราะไม่รู้จะเสี่ยงไปทำไม ผมว่ามันจะรบกวนระบบการทำงานของอวัยวะในร่างกายเราด้วย วิ่งเสร็จแล้วก็ต้องพักฟื้นนานหน่อย

และที่แน่ๆ เหงื่อเราย่อมออกมากขึ้น เพื่อจะลดอุณภูมิร่างกาย เราจำเป็นต้องรับน้ำให้มากขึ้นกว่าปกติ รวมทั้งราดตัวเพื่อช่วยลดอุณหภูมิด้วย และถ้าทั้งร้อนทั้งชื้นด้วย แล้วไม่มีลมอีก นี่ยิ่งแย่ เพราะเหงื่อเราจะระเหยยากขึ้น การที่เหงื่อระเหยจะช่วยลดอุณภูมิลง

พยายามวิ่งในที่ที่มีร่มเงา (ถ้ามี)

สำหรับคนหุ่นบางๆ น่าจะระบายความร้อนได้ดีกว่า คนตัวหนาๆ

ใส่เสื้อผ้าที่ช่วยระบายความร้อนได้ดี ถ้าต้องตากแดด คงต้องหาชุดที่กันแดดด้วย

ต้องคอยสังเกตอาการตัวเอง ถ้ามันแย่ลง (อาการจากอุณภูมิร่างกายขึ้นสูง) อาจต้องยอมหยุดหรือผ่อนความเร็วลง

ถ้ามีโอกาสก็ซ้อมก่อน จะได้รู้ว่ามันจะเกิดอะไรขึ้นไหม ต้องเตรียม ต้องป้องกันตัวอย่างไร ผมเองเคยแต่ซ้อมตอนมีแดดร้อนๆ บ้าง เพราะเวลาซ้อมจำกัด แต่ไม่เคยแข่งในอากาศร้อน-ยังไม่สนใจงานแข่งในอากาสร้อนๆ

น่าสนใจ!!!

การฝึกท่าจิงโจ้

มีแบบฝึก (drill …

avatar
X