วันอาทิตย์ , 10 กุมภาพันธ์ 2019

ท่าวิ่งสำคัญอย่างไร

อยากทราบว่าท่าวิ่งนั้นมีผลต่อการวิ่งหรือไม่ ท่าวิ่งไหนเป็นท่าวิ่งที่ถูกต้อง ท่าวิ่งไหนช่วยถนอมแรง หรือ วิ่งเร็วขึ้น

มีผลแน่นอนครับ เอาวิชาฟิสิกส์มาช่วยอธิบายก็ได้ การที่เราออกแรงใดๆ ส่วนใหญ่ควรเป็นแรงที่ผลักตัวเราไปข้างหน้า ไม่ใช่แนวดิ่ง วิ่งไปข้างหน้าให้เรียบที่สุดเป็นดี แล้วถ้าเราวิ่งแล้วลำตัวเราโยกเยกไปมา ก็ทำให้เราเสียแรงมากขึ้นในการสร้างสมดุลย์ ให้ตัวนิ่งๆ (แต่ไม่ใช่เกร็ง-ผ่อนคลาย) ใช้การแกว่งแขนสร้างสมดุลย์แทนจะดีกว่า

สำหรับการวิ่งระยะกลาง-ไกลที่พวกเราชอบวิ่งกันนั้น ท่าวิ่งที่ดีนอกจากมีประสิทธิภาพแล้ว ก็ช่วยให้ประหยัดแรงด้วย

เห็นบางคนก้าวยาวไป กลายเป็นวิ่งแบบกระโดด สั้นไปก็คงไม่ได้ระยะ เราต้องหาช่วงก้าวที่พอดีกับเรา ซึ่งขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและความเร็วที่ใช้ด้วย และอยากให้ค่อยสร้างความแข็งแรงด้วยการฝึกเบสิก หรือวิ่งสไตรด์ ก่อนจะฝึกลงคอร์ท

น่าสนใจ!!!

การฝึกท่าจิงโจ้

มีแบบฝึก (drill …

avatar
X