วันอาทิตย์ , 10 กุมภาพันธ์ 2019

การแกว่งแขนเวลาวิ่ง

ความเห็น
ลองฝึกแกว่งแขนตอนยืนอยู่กับที่ดูครับ อยู่ที่หน้ากระจกก็ได้ จะได้ดูตัวเองว่าตัวโยกแค่ไหน ต้องพยายามให้ตัวตั้งตรงและโยกน้อยที่สุดครับ แต่ก็ไม่ถึงกับเกร็งตัวแข็ง ฝึกให้เป็นะรรมชาติของเรา ใช้หัวไหล่เป็นจุดหมุน งอข้อศอกประมาณ 90 องศา ชักศอกไปข้างหลังสลับกับชักมาข้างหน้า เอาที่เรารู้สึกสบายที่สุด กำมือหลวม ไหล่ปล่อยสบายๆ

การที่เราไม่แกว่งแขน ทำให้เราต้องโยกตัวเพื่อสร้างสมดุลแทน เราควรวิ่งโดยที่ลำตัวช่วงบนนิ่งที่สุดเท่าที่ทำได้ ตามธรรมชาติของเรา ไม่ใช่ฝืนด้วย จึงต้องฝึกให้เป็นธรรมชาติของเรา และตอนวิ่งลำตัวเราควรเคลื่อนที่ขนานกับพื้นมากที่สุด (เอาให้เป็นธรรมชาติด้วย) ไม่ใช่กระโดดขึ้นลง จึงต้องหาจังหวะก้าว และความยาวก้าวที่เหมาะสม ซึ่งขึ้นอยู่กับความแข็งแรงด้วย เช่น บางคนน่องแข็งแรง อาจเพราะเคยฝึกวิ่งระยะสั้นมา ทำให้เขาสามารถใช้ปลายเท้าถีบตัวไปข้างหน้าได้มากกว่า ถ้าวัดความยาวก้าว ก็อาจจะยาวกกว่า แต่เราก็สามรถฝึกความถี่ขามาชดเชยได้

น่าสนใจ!!!

การฝึกท่าจิงโจ้

มีแบบฝึก (drill …

avatar
X