วันอาทิตย์ , 10 กุมภาพันธ์ 2019

การฝึกวิ่ง โดยการลากยางรถยนต์

เห็นที่สวนลุม มีนักวิ่งบางท่าน นำยางรถยนต์ มาผูกไว้ที่เอว และเวลาวิ่งก็ลากไปด้วย
อยากทราบว่า วิธีนี้ ช่วยให้ได้อะรไ และจำเป็นหรือไม่ มีผลดีผลเสียอย่างไร

ไม่ค่อยสนับสนุนครับ

เห็นมีการวิ่งลากน้ำหนักแบบนี้อยู่บ้างในทีมชาติ (ใช้เป็นแผ่นเหล็ก ไม่ใช่ยางรถยนต์) ในลักษณะฝึกวิ่งแบบสปริ้นท์ระยะทางสั้นๆ ครับ (ไม่ใช่วิ่งช้าๆ แล้วลากไปเรื่อยๆ) ทดแทนการฝึกสปริ้นท์ขึ้นเขา ซึ่งการฝึกซ้อมในเมืองกรุง จะไม่มีโอกาสได้ฝึกวิ่งขึ้นเขา ถ้าจะลากก็น่าจะฝึกในลักษณะนี้มากกว่า แต่ก็ต้องดูว่าร่างกายคุณพร้อมไหม และต้องเริ่มจากน้อยๆ ก่อน (ทั้งน้ำหนักและจำนวนเที่ยว)

ผมคิดว่าถ้าเราวิ่ง (ช้าๆ) แล้วลากไปเรื่อยๆ อาจจะมีผลให้ขาเราทนทานก็จริง แต่มันก็อาจทำให้ขาเราซึมซับจังหวะวิ่งช้าๆ อืดๆ ไปด้วย ซึ่งไม่น่าจะมีผลดีสำหรับนักวิ่งประเภทแข่งขันระยะไกลบนถนนทางเรียบในปัจจุบัน ซึ่งต้องทั้งทนทานและเร็วด้วย ถ้าฝึกแบบนี้ ก็ต้องมีการฝึกความเร็วประกอบด้วย

น่าสนใจ!!!

การฝึกท่าจิงโจ้

มีแบบฝึก (drill …

avatar
X