สินค้าและบริการ

ชมภาพ-ถาม-ตอบ

อัลบั้มภาพงานวิ่ง

สมัครชมรมวิ่งแพทรันนิ่ง

© ออกแบบและจัดทำโดย (น้า PAT) webmaster@patrunning.com

เทคนิคการฝึกซ้อมและเพิ่มความเร็ว

การฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ  โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

ประสบการณ์มาราธอนได้ไปซ้อมที่ประเทศจีน  โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

Advanced Marathoning บทที่ 2  โดย อ.เบญ

Getting Real About Running บทที่ 2  โดย อ.เบญ

วิธีฝึกวิ่งให้เร็ว....ตอนที่ 1-11  โดย อ.เปา

หลักเบื้องต้นในการวิ่งระยะไกล  โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

เพิ่มขีดความสามารถด้วยความอ่อนตัว (Flexibility)  โดย อ.ชอนตะวัน

Speed-Hill Traning  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

แผนการฝึก วิ่ง 10 กม.  โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

บันได 10 ขั้น ทำเวลา 10 k. ให้ดีขึ้น  โดย อ.ชอนตะวัน

การวิ่งครึ่งทางหลังให้เร็วกว่าครึ่งทางแรก  โดย อ.เบญ

กินอย่างนักวิ่ง กับเคล็ดลับการสะสม"ไกลโคเจน"  โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

การฝึกซ้อมเพื่อมาราธอน ภายใน 12 สัปดาห์  ระดับที่ 1

การฝึกซ้อมเพื่อมาราธอน ภายใน 12 สัปดาห์  ระดับที่ 2

การฝึกซ้อมเพื่อมาราธอน ภายใน 12 สัปดาห์  ระดับที่ 3

Half Marathon Training  โดย: John Barber

Half Marathon Training  โดย: Hal Higdon

การฝึก drills

การฝึกวิ่งแบบปิรามิด  โดย อ.ชอนตะวัน

การฝึกแบบ Interval  โดย อ.เบญ

negative split ดีจริงๆ  โดย ป้อหมาน

Continuous Training  โดย รศ.เจริญ กระบวนรัตน์

วิ่งยาวให้ได้ผลดี  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

การฝึกแบบ fartlek  โดย อ.เบญ

ทำเวลาให้ลงกว่านี้ต้องฝึกซ้อมอย่างไร  โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

โปรแกรมการฝึกวิ่ง 5 ด่านอรหันต์  โดย อ.ชอนตะวัน

การฝีกซ้อมแบบ Tempo  โดย อ.เบญ

การซ้อมย่อๆ 10 k.เพื่อพัฒนาความเร็ว  โดย อ.เอ สมุทรปราการ

การซ้อมย่อๆ 21 k เพื่อพัฒนาความเร็ว  โดย อ.เอ สมุทรปราการ

การฝึกแบบYASSO 800s  โดย อ.เปา

การเร่งสปีดในช่วง 1 กิโลสุดท้าย  โดย อ.เบญ

การวิ่งครึ่งทางหลังให้เร็วกว่าครึ่งทางแรก  โดย อ.เบญ

3 วัน มหัศจรรย์  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

เทคนิคการพัฒนาท่าวิ่ง  โดย อ.วัชรินทร์

Training plan  โดย อ.วัชรินทร์

Cross-training  โดย อ.วัชรินทร์

ตารางซ้อมวิ่งครึ่งมาราธอน  โดย อ.เบญ

หลักในการซ้อมวิ่งยาวในแต่ละอาทิตย์  โดย อ.เบญ

การฝึก Lactic - Anaerobic  โดย อ.วัชรินทร์