มารู้จักเพื่อนนักวิ่ง 140 ท่าน
บทความ
โบรชัวร์งานวิ่ง  
เทคนิคการฝึกซ้อม
การบาดเจ็บ จากการวิ่ง
Web รองเท้า
Web วิ่งต่างประเทศ 
โจ๊ก,ฮา  โดยบุญสาย
บุญสาย  ชวนชิม
   การเดินทาง
    การรถไฟ
    บริษัทขนส่งจำกัด
    Air Asia
    Bangkok Airway
    การบินไทย
    Nok Air
    การท่องเที่ยว
    Tour in Thailand
 
Online 63 คน
 
   รองเท้าวิ่ง
    adidas
    mizuno
    asics
    newbalance
    saucony
    reebok
    brooks
   เช็ค Email:
 
 
 
 
 
   จักรยาน/จักรยานเสือภูเขา
    ชมรมจักรยานสามพราน
    MARAWUTI
    thaimtb
    ส.ท.อ.
    bikeloves
    probike
   Update Virus
    Mcafee
    panda
    trend micro
    Norton Antivirus
   
© ออกแบบและจัดทำโดย นายเกียรติศักดิ์ แหล่งอุดมสุข (น้า PAT) webmaster@patrunning.com
มารู้จักชมรมวิ่ง 76 ชมรม
ชมรมวิ่งแพทรันนิ่ง
   อ่านหนังสือพิมพ์
    ไทยรัฐ       เดลินิวส์
    คม ชัด ลึก      ข่าวสด
    กรุงเทพธุรกิจ      ผู้จัดการ
    แนวหน้า      ฐานเศรษฐกิจ
    สำนักข่าวไทย      สยามกีฬา
   เว็บดี ๆ มีประโยชน์
    ตรวจสลากรัฐบาล
    ดิกชันนารีออนไลน์
    เช็คค่าโทร True
    แปลภาษาทั้งหน้าเว็บไซต์
    เช็คค่าโทร องค์การ
    แผนที่กรุงเทพ
    สอบถามหมายเลขโทรศัพท์
    แผนที่ทางด่วน
    เส้นทางเดินรถเมล์ ขสมก.
    รายงานสภาพภูมิอากาศ
    คำนวณระยะในการเดินทาง
   เว็บกีฬา
    scoretoday
    manutd
    hotleague
    siamsport
    thailandsportsonline
    keela-d
    espn
    thaimtb
สำหรับท่านที่ชอบการร้องเพลง
คาราโอเกะคอมพิวเตอร์
ประเภท Midi file
โดยเฉพาะเพลงสากลเก่าๆ
ในโปรแกรมNCN/PROPLUS
/ KaraOKและอื่นๆ
เรามีชุดเพลงสากลรายเดือน
ให้ท่านได้ Update
เพื่อร้องระลึกถึงความหลัง...
คลิก..ตรงนี้ครับ
   ดู TV ONLINE
    ช่อง 3
    ช่อง 5
    ช่อง 7
    อ.ส.ม.ท. ช่อง 9
    nbt
    astv1
    tv.truelife
    Nation
    BBC
    SKY NEWS
    CNN
    UBC Sports
 เทคนิคการฝึกซ้อมและเพิ่มความเร็ว
   การฝึกเพื่อลดเวลามาราธอนลง  โดย เบญ/กฤตย์ 
   Speed-Hill Traning  โดย กฤตย์ 
   หลักการซ้อมยาวเพื่อมาราธอน  โดย เบญ/กฤตย์ 
   วิธีฝึกความอดทนแข็งแรงของขา  โดย เบญ 
   การฝึกแบบ Interval  โดย เบญ/กฤตย์ 
   แผนการฝึกซ้อม 10 กม.  โดย เบญ/กฤตย์ 
   การพัฒนาฝีเท้าให้ดีขึ้น  โดย เบญ/ชอนตะวัน 
   การซ้อมลงคอร์ดสำหรับผู้หญิง  โดย เบญ/กฤตย์ 
   Speed Works และ Tempo  โดย กฤตย์ 
   การฝึกแบบ fartlek  โดย กฤตย์/ชอนตะวัน/เบญ 
   เทคนิคการฝึกซ้อม 10 k  โดย วัชรินทร์ 
   เทคนิคการซ้อมเพื่อวิ่งฮาล์ฟ  โดย เบญ 
   การลงคอร์ดสำหรับ มาราธอน  โดย เบญ 
   Negative Split  โดย ป้อหมาน 
   การฝึกวิ่งให้เร็วขึ้น  โดย ชอนตะวัน/เบญ 
   การลงคอร์ทระหว่างผู้หญิงกับผู้ชาย  โดย ชอนตะวัน/เบญ/กฤตย์ 
   บันได 10 ขั้น ทำเวลา 10 K ให้ดีขึ้น  โดย ชอนตะวัน 
   เทคนิคการฝึกซ้อม (ลงคอร์ท)  โดย จำรัส ดวงปัน 
   ตารางการฝึกซ้อมครึ่งมาราธอน  โดย เบญ 
   วิ่งยาวให้ได้ผลดี  โดย กฤตย์ ทองคง 
   การฝึกวิ่ง 5 ด่าน อรหันต์  โดย ชอนตะวัน 
   วิธีการวิ่งครึ่งหลังเร็วกว่าครึ่งทางแรก  โดย เบญ 
   การวิ่งขึ้นเนิน  โดย อ.เปา 
   เทคนิคการลงคอร์ท 10 K.  โดย อ. เอ สมุทรปราการ 
   วิธีการฝึกวิ่งให้ทำเวลาดีขึ้น   
   3 วัน มหัศจรรย์  โดย กฤตย์ ทองคง 
   เทคนิคการลงคอร์ท 10 K.  โดย เบญ 
   เทคนิคการลงคอร์ท 21 K.  โดย อ. เอ สมุทรปราการ 
   วิธีการฝึกเพื่อเพิ่มความเร็วในการแข่งขัน   
   การเตรียมตัวเพื่อลงมาราธอนครั้งแรก  โดย กฤตย์/เบญ 
   การฝึกซ้อมเพื่อมาราธอน ภายใน 12 สัปดาห์  ระดับที่ 1 
   การฝึกซ้อมเพื่อมาราธอน ภายใน 12 สัปดาห์  ระดับที่ 2 
   การฝึกซ้อมเพื่อมาราธอน ภายใน 12 สัปดาห์  ระดับที่ 3 
   Half Marathon Training  โดย: John Barber 
   Half Marathon Training  โดย: Hal Higdon