 |
|
| มารู้จักเพื่อนนักวิ่ง 140 ท่าน |
 |
บทความ |
โบรชัวร์งานวิ่ง  |
|
เทคนิคการฝึกซ้อม |
|
การบาดเจ็บ จากการวิ่ง |
|
Web รองเท้า |
Web วิ่งต่างประเทศ
 |
|
โจ๊ก,ฮา โดยบุญสาย |
|
บุญสาย ชวนชิม |
 การเดินทาง |
การรถไฟ |
|
บริษัทขนส่งจำกัด |
|
Air Asia |
|
Bangkok Airway |
|
การบินไทย |
|
Nok Air |
|
การท่องเที่ยว |
|
Tour in Thailand |
 |
Online 136 คน |
| รองเท้าวิ่ง |
adidas |
mizuno |
asics |
newbalance |
saucony |
reebok |
brooks |
| เช็ค Email: |
 |
 |
 |
 |
 |
| จักรยาน/จักรยานเสือภูเขา |
|
ชมรมจักรยานสามพราน |
|
MARAWUTI |
|
thaimtb |
|
ส.ท.อ. |
|
bikeloves |
|
probike |
| Update Virus |
|
Mcafee |
|
panda |
|
trend micro |
|
Norton Antivirus |
 |
 |
 |
| © ออกแบบและจัดทำโดย นายเกียรติศักดิ์ แหล่งอุดมสุข (น้า PAT) webmaster@patrunning.com | |
| มารู้จักชมรมวิ่ง 78 ชมรม |
| ชมรมวิ่งแพทรันนิ่ง |
 |
| อ่านหนังสือพิมพ์ |
|
ไทยรัฐ
เดลินิวส์
|
|
คม ชัด ลึก
ข่าวสด
|
|
กรุงเทพธุรกิจ
ผู้จัดการ
|
|
แนวหน้า
ฐานเศรษฐกิจ
|
|
สำนักข่าวไทย
สยามกีฬา
|
| เว็บดี ๆ มีประโยชน์ |
| เว็บกีฬา |
|
scoretoday |
|
manutd |
|
hotleague |
|
siamsport |
|
thailandsportsonline |
|
keela-d |
|
espn |
|
thaimtb |
 |
| สำหรับท่านที่ชอบการร้องเพลง |
| คาราโอเกะคอมพิวเตอร์ |
| ประเภท Midi file |
| โดยเฉพาะเพลงสากลเก่าๆ |
| ในโปรแกรมNCN/PROPLUS |
| / KaraOKและอื่นๆ |
| เรามีชุดเพลงสากลรายเดือน |
| ให้ท่านได้ Update |
| เพื่อร้องระลึกถึงความหลัง... |
| คลิก..ตรงนี้ครับ |
| ดู TV ONLINE |
|
ช่อง 3 |
|
ช่อง 5 |
|
ช่อง 7 |
|
อ.ส.ม.ท. ช่อง 9 |
|
nbt |
|
astv1 |
|
tv.truelife |
|
Nation |
|
BBC |
|
SKY NEWS |
|
CNN |
|
UBC Sports |
| สาระน่ารู้เกี่ยวกับการวิ่ง |
|
Mrs.Sarah Palin
โดย กฤตย์ ทองคง
|
|
อย่าให้ใครมาบอกเราถึงขีดจำกัดสามารถใด ๆ
โดย กฤตย์ ทองคง
|
|
เมื่อล้มเหลวที่จะเตรียมตัว = เตรียมตัวล้มเหลว
โดย กฤตย์ ทองคง
|
|
เมื่อได้รับบาดเจ็บและการกลับเข้าสนาม
โดย กฤตย์ ทองคง
|
|
นักวิ่งกับพรสวรรค์
โดย กฤตย์ ทองคง
|
|
ประสบการณ์มาราธอนได้ไปซ้อมที่ประเทศจีน
โดย จิระศักดิ์ สุทธิชาติ
|
|
การฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ
โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี
|
|
ท่ามกลางความผิดหวัง , ทรมานใจ และความรวดร้าว
โดย กฤตย์
|
|
VO2 max
โดย อ.เปา
|
|
การซ้อมเมื่ออากาศร้อน
โดย กฤตย์
|
|
การรู้จักประมาณตนเอง (Moderation)
โดย ชอนตะวัน
|
|
ความสม่ำเสมอในการฝึกซ้อม (Consistency)
โดย เจริญ กระบวนรัตน์
|
|
การพักผ่อน (REST)
โดย เจริญ กระบวนรัตน์
|
|
ความลับแห่งชัยชนะคืออะไร
โดย อ.เปา
|
|
เพิ่มขีดความสามารถด้วยความอ่อนตัว (Flexibility)
โดย ชอนตะวัน
|
|
เมื่อยและล้าที่ต้นแขนและหัวไหล่เวลาวิ่ง
โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี
|
|
อุ่นเครื่องและการยืด
|
|
High Intensity Interval Training (HIIT)
|
|
คุณมีวิธีอย่างไรชวนเพื่อนมาวิ่งออกกำลังกาย
|