สินค้าและบริการ

ชมภาพ-ถาม-ตอบ

อัลบั้มภาพงานวิ่ง

สมัครชมรมวิ่งแพทรันนิ่ง

ผู้สนับสนุนแพทรันนิ่ง

© ออกแบบและจัดทำโดย (น้า PAT) webmaster@patrunning.com       webmaster@patrunning.info

ผู้สนับสนุนแพทรันนิ่ง

สาระน่ารู้เกี่ยวกับการวิ่ง

คำเตือนหลังอัลตร้ามาราธอน  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

น้ำแข็งกับหลังการแข่งขัน (Ice baths )  โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

วิ่งช้าหรือวิ่งเร็วสามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่ากัน  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

ความสำเร็จในชีวิตวิ่งกับคำนิยาม  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

การหลีกเลี่ยงความผิดพลาด

ในการเตรียมลงมาราธอนในช่วงแทพเพอร์  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

เป็นนักวิ่งต้องฝึกทั้งปี ไม่ใช่เฉพาะหน้า  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

รองเท้าวิ่งปลอม  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

รองเท้าแข่ง  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

ทำไมนักกีฬาจึงเป็นโรคหัวใจตาย  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

มาราธอน  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

สูตรทำนายผลลัพธ์ของมาราธอนตอน  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

ปั่นจักรยานทุกวัน จะลดได้ไหม?  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

เรื่องวิ่ง...เป็นสิ่งที่ต้องหมั่นเรียนรู้อยู่ตลอดไป  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

Mrs.Sarah Palin  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

อย่าให้ใครมาบอกเราถึงขีดจำกัดสามารถใด ๆ  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

เมื่อล้มเหลวที่จะเตรียมตัว = เตรียมตัวล้มเหลว  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

เมื่อได้รับบาดเจ็บและการกลับเข้าสนาม  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

นักวิ่งกับพรสวรรค์  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

ประสบการณ์มาราธอนได้ไปซ้อมที่ประเทศจีน  โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

กินอย่างนักวิ่ง กับเคล็ดลับการสะสม"ไกลโคเจน"  โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

คืนก่อนวิ่ง และ เช้าก่อนวิ่ง กินอะไรดีครับ  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

การฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ  โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

VO2 max  โดย อ.ชอนตะวัน

หลักเบื้องต้นในการวิ่งระยะไกล  โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

การซ้อมเมื่ออากาศร้อน  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

การรู้จักประมาณตนเอง (Moderation)  โดย อ.ชอนตะวัน

แผ่วปลาย  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

อัลตร้ามาราธอน  โดย อ.ลุงศักดิ์

อีกมุมมองหนึ่งใน...นิวยอร์คมาราธอน...  โดย อ.ชอนตะวัน

ความสม่ำเสมอในการฝึกซ้อม (Consistency)  โดย อ.เจริญ กระบวนรัตน์

การป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่งขึ้นเขา  โดย อ.ชอนตะวัน

ชิน สปริ้นท์ (Shin Sprints)  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

การพักผ่อน (REST)  โดย อ.เจริญ กระบวนรัตน์

ข้อแพลง...  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

ตะคริว...วิธีป้องกัน  โดย อ.เบญ

สิบกิโลสุดท้าย เหมือนดั่งจะสิ้นใจ  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

Cool Down สำคัญแค่ไหน  โดย อ.เบญ

ความลับแห่งชัยชนะคืออะไร  โดย อ.เปา

วิ่งอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ  โดย อ.เบญ

เพิ่มขีดความสามารถด้วยความอ่อนตัว (Flexibility)  โดย อ.ชอนตะวัน

เมื่อยและล้าที่ต้นแขนและหัวไหล่เวลาวิ่ง  โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

ผมวางแผนวิ่งมาราธอนแบบนี้  โดย อ.เปา

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อในชีวิตประจำวัน  โดย สำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา

ทำไมผมจึงรู้สึกเหนื่อยเร็ว  โดย อ.เบญ

ประสบการณ์กับ My First Marathon  โดย อ.ชอนตะวัน

การออกกำลังสำหรับผู้สูงอายุ  โดย อ.เปา

ท่ายึดเหยียดกล้ามเนื้อช่วงล่าง  โดย บทความ

กินอย่างไร ? เมื่อเป็นนักกีฬา  โดย อาหารเพื่อสุขภาพ

การวิ่งทางโค้ง (Curve Running)  โดย อ.เจริญ กระบวนรัตน์

กล้ามเนื้อมัดแดง....กล้ามเนื้อมัดขาว  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

เร็วเป็นเร็ว ช้าต้องช้า  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

สายเลือดหยิ่งแห่งมาราธอน  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

จุดศูนย์ถ่วงในขณะวิ่ง  โดย อ.ชอนตะวัน

การวิ่งในขณะฝนตก  โดย อ.ชอนตะวัน

ท่าวิ่งสำคัญอย่างไร  โดย อ.เบญ

การฝึกวิ่ง โดยการลากยางรถยนต์  โดย อ.เบญ

วิ่งเหยาะๆ (Jogging)  โดย อ.เปา

การหายใจท้องป่องกับการหายใจท้องแบน  โดย อ.เปา

วิธีซักรองเท้าวิ่ง  โดย อ.เปา

ยืดกล้ามเนื้อ (stretching exercise)  โดย อ.พานิช

การเหยียดยืดกล้ามเนื้อหลังจากวิ่ง  โดย Bob Anderson

ออกกำลังกายโดยการวิ่งอยู่กับที่  โดย ศ.นพ.ดำรง กิจกุศล

วิ่งให้ไกลขึ้น  โดย น.พ.กฤษฏา บานชื่น

วิ่งเช้าบ้าง เย็นบ้างจะมีผลอย่างไร  โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

โปรแกรมฝึกซ้อมไม่ควรเป็นสูตรสำเร็จ  โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

การออกกำลังกายนะหรือ?.ผมไม่มีเวลา  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

วิ่งนี่มันอยู่ที่ใจ..  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

มาราธอนชุก ระวังโรคระบาด  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

บทความนี้เพื่อคุณ...(สารกระตุ้น)  โดย อ.ชอนตะวัน

เร็วด้วย แต่ต้องไม่บาดเจ็บ  โดย อ.ชอนตะวัน

การแกว่งแขนสำคัญต่อการวิ่งอย่างไร  โดย อ.ชอนตะวัน

วิ่งในอากาศร้อน  โดย อ.เบญ

การแกว่งแขนเวลาวิ่ง  โดย อ.เบญ

การยกเท้าในการวิ่ง  โดย อ.เบญ

ท่าวิ่งที่ใช้แรงน้อยที่สุด.  โดย อ.เปา

คิดถูกหรือเปล่าที่จะวิ่ง 42.195 กม.?  โดย อ.เปา

วัยทองในนักวิ่ง  โดย อ.เปา

สภาวะความเครียดของกล้ามเนื้อในขณะวิ่ง  โดย อ.เจริญ กระบวนรัตน์

วิธีหายใจด้วยท้อง  โดย คู่มือวิ่งเพื่อสุขภาพ

หายใจ..ใช้กะบังลม  โดย คู่มือวิ่งเพื่อสุขภาพ

การออกกำลังกายโดยการวิ่งบนสายพาน  โดย คู่มือวิ่งเพื่อสุขภาพ

ทำงานเข้ากะมีวิธีซ้อมวิ่งอย่างไร  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

ดับเบิ้ลล็อค  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

ออกหมัดโดยไม่ต้องคิด  โดย อ.กฤตย์ ทองคง

จิตวิทยาต่อการฝึกและการแข่งขัน  โดย อ.ชอนตะวัน

ผลที่จะได้ระหว่าง fartlek กับ intarval  โดย อ.ชอนตะวัน

การฝึกท่าจิงโจ้  โดย อ.เบญ

การ Taper ก่อนการแข่งขัน  โดย อ.เบญ

สไตร์ด กับ สปริ้นท์ ต่างกัน อย่างไร  โดย อ.เบญ

จุด Peak ในการแข่งขัน  โดย อ.เบญ

การรยืดเส้นก่อนวิ่ง...ที่ผิดวิธี  โดย อ.เปา

การแบ่งแยก ( Split) ของวันซ้อมวิ่งยาว  โดย อ.เปา

เวลาแข่งขันห้ามดื่มน้ำ..ให้อมแล้วบ้วนทิ้ง  โดย นพ.กฤษฎา บานชื่น

การใช้ Heart Rate Monitors (HRM)  โดย อ.เปา

หลักการวิ่ง  โดย อ.เปา

อนุมูลอิสระจากการออกกำลังกาย  โดย บทความ

ขั้นตอนการออกกำลังกายที่ถูกวิธี  โดย บทความ

ความสำคัญของการดื่มน้ำ  โดย อ.เปา

ภาพ step ของการก้าวเท้าอย่างถูกวิธี  โดย บทความ

กฏ 3 ประการที่สำคัญของการฝึกซ้อม  โดย รศ.เจริญ กระบวนรัตน์

อุ่นเครื่องและการยืด  โดย น.พ.กฤษฏา บานชื่น

ประวัติการวิ่งมาราธอน  โดย อ.เปา

ผมวางแผนวิ่งกรุงเทพมาราธอนแบบนี้  โดย อ.เปา

คำพูดคำเดียว.ที่นักวิ่งต้องจำจนกว่าจะเลิกวิ่ง  โดย อ.เปา

กีฬาที่จัดว่ายากที่สุด ๑๐ อย่าง  โดย อ.เปา

อย่าหลงไปเป็นทาสระยะทาง  โดย Jeff Galloway

ชีพจรกับการออกกำลังกาย  โดย การกีฬาฯ

ความมหัศจรรย์ของการ "วิ่ง"  โดย Washington Post

อยากวิ่งมาราธอน ต้องอ่านเรื่องนี้  โดย อ.เปา

วางแผนวิ่งมาราธอนแบบยากจริง ๆ  โดย อ.เปา

ศัพท์น่ารู้ในวงการวิ่ง มาราธอน  โดย อ.เปา

Lactic-Anaerobic Training  โดย สมาคมไตรกีฬาฯ