![]() |
| มารู้จักเพื่อนนักวิ่ง 140 ท่าน |
![]() |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
การเดินทาง |
การรถไฟ |
บริษัทขนส่งจำกัด |
Air Asia |
Bangkok Airway |
การบินไทย |
Nok Air |
การท่องเที่ยว |
Tour in Thailand |
| Online 136 คน |
รองเท้าวิ่ง |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
เช็ค Email: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
จักรยาน/จักรยานเสือภูเขา |
ชมรมจักรยานสามพราน |
MARAWUTI |
thaimtb |
ส.ท.อ. |
bikeloves |
probike |
Update Virus |
Mcafee |
panda |
trend micro |
Norton Antivirus |
![]() |
![]() |
![]() |
| © ออกแบบและจัดทำโดย นายเกียรติศักดิ์ แหล่งอุดมสุข (น้า PAT) webmaster@patrunning.com | |
| มารู้จักชมรมวิ่ง 78 ชมรม |
| ชมรมวิ่งแพทรันนิ่ง |
![]() |
อ่านหนังสือพิมพ์ |
ไทยรัฐ
เดลินิวส์
|
คม ชัด ลึก
ข่าวสด
|
กรุงเทพธุรกิจ
ผู้จัดการ
|
แนวหน้า
ฐานเศรษฐกิจ
|
สำนักข่าวไทย
สยามกีฬา
|
เว็บดี ๆ มีประโยชน์ |
เว็บกีฬา |
scoretoday |
manutd |
hotleague |
siamsport |
thailandsportsonline |
keela-d |
espn |
thaimtb |
![]() |
| สำหรับท่านที่ชอบการร้องเพลง |
| คาราโอเกะคอมพิวเตอร์ |
| ประเภท Midi file |
| โดยเฉพาะเพลงสากลเก่าๆ |
| ในโปรแกรมNCN/PROPLUS |
| / KaraOKและอื่นๆ |
| เรามีชุดเพลงสากลรายเดือน |
| ให้ท่านได้ Update |
| เพื่อร้องระลึกถึงความหลัง... |
| คลิก..ตรงนี้ครับ |
ดู TV ONLINE |
ช่อง 3 |
ช่อง 5 |
ช่อง 7 |
อ.ส.ม.ท. ช่อง 9 |
nbt |
astv1 |
tv.truelife |
Nation |
BBC |
SKY NEWS |
CNN |
UBC Sports |
| สาระน่ารู้เกี่ยวกับการวิ่ง |
Mrs.Sarah Palin
โดย กฤตย์ ทองคง
|
อย่าให้ใครมาบอกเราถึงขีดจำกัดสามารถใด ๆ
โดย กฤตย์ ทองคง
|
เมื่อล้มเหลวที่จะเตรียมตัว = เตรียมตัวล้มเหลว
โดย กฤตย์ ทองคง
|
เมื่อได้รับบาดเจ็บและการกลับเข้าสนาม
โดย กฤตย์ ทองคง
|
นักวิ่งกับพรสวรรค์
โดย กฤตย์ ทองคง
|
ประสบการณ์มาราธอนได้ไปซ้อมที่ประเทศจีน
โดย จิระศักดิ์ สุทธิชาติ
|
การฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ
โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี
|
ท่ามกลางความผิดหวัง , ทรมานใจ และความรวดร้าว
โดย กฤตย์
|
VO2 max
โดย อ.เปา
|
การซ้อมเมื่ออากาศร้อน
โดย กฤตย์
|
การรู้จักประมาณตนเอง (Moderation)
โดย ชอนตะวัน
|
ความสม่ำเสมอในการฝึกซ้อม (Consistency)
โดย เจริญ กระบวนรัตน์
|
การพักผ่อน (REST)
โดย เจริญ กระบวนรัตน์
|
ความลับแห่งชัยชนะคืออะไร
โดย อ.เปา
|
เพิ่มขีดความสามารถด้วยความอ่อนตัว (Flexibility)
โดย ชอนตะวัน
|
เมื่อยและล้าที่ต้นแขนและหัวไหล่เวลาวิ่ง
โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี
|
อุ่นเครื่องและการยืด
|
High Intensity Interval Training (HIIT)
|
คุณมีวิธีอย่างไรชวนเพื่อนมาวิ่งออกกำลังกาย
|