WWW.PATRUNNING.COM เว็บนักวิ่ง เพื่อนักวิ่ง โดยนักวิ่ง

อาทิตย์นี้ไปวิ่งที่ไหนกันดี

(28,29 ม.ค. 55)

วันเสาร์ที่ 28 มกราคม 2555

1. พญาแรด มินิมาราธอน ครั้งที่ 2 (ขอนแก่น)

2. เดิน-วิ่ง ครบรอบ ๑๒๐ ปี แห่งวันคล้ายวันพระราชสมภพฯ (กระทรวงสาธารณสุข)

วันอาทิตย์ที่ 29 มกราคม 2555

1. ขอนแก่นมาราธอนนานาชาติ ครั้งที่ 9 (ขอนแก่น)

2. หลั่งเหงื่อเพื่อยืดอายุอำเภอหนองเสือ (ปทุมธานี)

3. ร.พ.ลานสกา มินิมาราธอน ครั้งที่ 2 (นครศรีธรรมราช)

4. เดิน-วิ่งการกุศล มรธ.สมุทรปราการ (สมุทรปราการ)

5. แมคคอร์มิคมินิมาราธอน ครั้งที่ 9 (เชียงใหม่)

6. นครแม่สอด มินิมาราธอน ครั้งที่ 6 (ตาก)

7. 100 ปี คมนาคม ร่วมใจเทิดไท้องค์ราชัน (สมุทรปราการ)

8. รร.นานาชาตินครพายัพวิ่งการกุศล #1 (เชียงใหม่)

9. อมตะมินิมาราธอน (ชลบุรี)

แล้วอาทิตยหน้าหละ

(4,5 ก.พ. 55)

วันเสาร์ที่ 4 กุมภาพันธ์ 2555

1. เดอะ นอท เฟซ 100 (สมุทรสงคราม)

2. บ้านฝาง ครอสคันทรี (ขอนแก่น)

วันอาทิตย์ที่ 5 กุมภาพันธ์ 2555

1. ดรุณา-นารี มินิฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 7 (สมุทรสงคราม)

2. นครปฐมเดิน-วิ่ง มินิมาราธอน ครั้งที่ 1 (นครปฐม)

3. ศรีเสมามินิมาราธอน ครั้งที่ 1 (ขอนแก่น)

4. สะเดา เดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพ (อำเภอสะเดา)

5. 750 ปี เชียงรายมาราธอน (เชียงราย)

6. เดิน-วิ่งตามรอยไดโนเสาร์มาราธอน (กาฬสินธุ์)

7. ดอยสุเทพ มินิมาราธอน ครั้งที่ 8 (เชียงใหม่)

8. ลูกเสือ ยุวกาชาด ฉงซินมินิมาราธอน ครั้งที่ 1 (เชียงใหม่)

โปรแกรมการแข่งขันปี 2555....คลิกตรงนี้ครับ

เทคนิคการฝึกซ้อม

ปัจจัยที่นักวิ่งต้องรู้..ในการซ้อมวิ่ง โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

ค ม ว า ท ะ ของ อ.กฤตย์ กับ " อัลตร้ามาราธอน" โดย อ.กฤตย์ ทองคง

การฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

แผนการฝึก วิ่ง 10 กม. โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

เคล็ดลับการสะสมไกลโคเจน โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

ชีพจร กับนักวิ่ง โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

วิ่งในภูมิประเทศที่แตกต่าง โดย อ.ชอนตะวัน

เพิ่มขีดความสามารถด้วยความอ่อนตัว (Flexibility) โดย อ.ชอนตะวัน

ประสบการณ์มาราธอนได้ไปซ้อมที่ประเทศจีน โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

Advanced Marathoning บทที่ 2 โดย อ.เบญ

Getting Real About Running บทที่ 2 โดย อ.เบญ

การเตรียมความพร้อมเพื่อแข่งขัน โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

พื้นที่เหมาะสมในการฝึกซ้อมระยะไกล โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

วิธีฝึกวิ่งให้เร็ว....ตอนที่ 1-11 โดย อ.เปา

ความวิตกกังวล ก่อนการแข่งขัน โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

การฝึกวิ่ง 5 ด่าน อรหันต์ โดย อ.ชอนตะวัน

บันได 10 ขั้น ทำเวลา 10 K ให้ดีขึ้น โดย อ.ชอนตะวัน

วิ่งในภูมิประเทศที่แตกต่าง โดย อ.ชอนตะวัน

การฝึกแบบ fartlek โดย อ.กฤตย์/อ.ชอนตะวัน/อ.เบญ

ตารางซ้อม 10 กม.+วอร์ม โดย อ.กฤตย์/อ.เบญ

การฝึกวิ่งแบบปิรามิด โดย อ.ชอนตะวัน

การวิ่งครึ่งทางหลังให้เร็วกว่าครึ่งทางแรก โดย อ.เบญ

การฝีกซ้อมแบบ Tempo โดย อ.เบญ

ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ

สาระน่ารู้เกี่ยวกับการวิ่ง

สมุดบันทึกเดินทาง 5,394 ก.ม. โดย อ.กฤตย์ ทองคง

กฎบัตรโตรอนโตเพื่อกิจกรรมทางกาย บทความจาก สสส.

อย่าให้ใครมาบอกเราถึงขีดจำกัดสามารถใด ๆ โดย อ.กฤตย์ ทองคง

Pride lasts forever. โดย อ.กฤตย์ ทองคง

วาทะเด็ดคนดัง ในวงการกีฬา โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

เมื่อล้มเหลวที่จะเตรียมตัว = เตรียมตัวล้มเหลว โดย อ.กฤตย์ ทองคง

การกลับเข้าสนามเมื่อได้รับบาดเจ็บ โดย อ.กฤตย์ ทองคง

นักวิ่งกับพรสวรรค์ โดย อ.กฤตย์ ทองคง

คืนก่อนวิ่ง และ เช้าก่อนวิ่ง กินอะไรดีครับ โดย อ.กฤตย์ ทองคง

กินอย่างนักวิ่ง กับเคล็ดลับการสะสม"ไกลโคเจน" โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

ความลับแห่งชัยชนะคืออะไร โดย อ.เปา

อัลตร้ามาราธอน โดย อ.ลุงศักดิ์

อีกมุมมองหนึ่งใน...นิวยอร์คมาราธอน... โดย อ.ชอนตะวัน

วัยทองในนักวิ่ง โดย อ.เบญ/อ.ชอนตะวัน

การรู้จักประมาณตนเอง (Moderation) โดย อ.ชอนตะวัน

ชิน สปริ้นท์ (Shin Sprints) โดย อ.กฤตย์ ทองคง

วิ่งอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ โดย อ.เบญ

หัวใจเต้นเกิน Maximum Heart Rate โดย อ.เบญ/อ.กฤตย์ ทองคง

ตะคริว...วิธีป้องกัน โดย อ.เบญ

ข้อแพลง... โดย อ.กฤตย์ ทองคง

สิบกิโลสุดท้าย เหมือนดั่งจะสิ้นใจ โดย อ.กฤตย์ ทองคง

Cool Down สำคัญแค่ไหน โดย อ.เบญ

การป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่งขึ้นเขา โดย อ.ชอนตะวัน

วิ่งเร็ว ๆ จึงเสียดชายโครง โดย อ.กฤตย์ ทองคง

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อในชีวิตประจำวัน โดย สำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา

ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ

เรื่องโจ๊ก เรื่องฮา โดยบุญสาย

เหตุการณ์ที่ลึกซึ้งและซับซ้อนกว่า (PG)

คิดดีแล้วจริงๆ ?? (R)

วิธีนี้สัมฤทธิ์ผลแน่นอน (G)

เรื่องของคนเจ้าปัญญา (G)

กลเม็ดที่สอนแก่เจ้าสาว (PG)

ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ

พาไปชิม อิ่มอร่อย โดยบุญสาย

ครัวดอกไม้ขาว (ประทับใจหลายอย่าง)

รสดีเด็ด (เด็ดทั้งเนื้อ เด็ดทั้งหมู ห้ามพลาด !)

ร้านหมี่จีนหลี (หมี่กรอบสมัย ร. 5)

ยืนพื้น ก๋วยจั๊บน้ำข้นพรานนก (ยอดนิยมจาก จ.ส. 100)

ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่สวนมะลิ (ถนนยุคล 2 )

ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ



© ออกแบบและจัดทำโดย (น้า PAT) webmaster@patrunning.com info@patrunning.info