![]() |
| มารู้จักเพื่อนนักวิ่ง 140 ท่าน |
![]() |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
การเดินทาง |
การรถไฟ |
บริษัทขนส่งจำกัด |
Air Asia |
Bangkok Airway |
การบินไทย |
Nok Air |
การท่องเที่ยว |
Tour in Thailand |
| Online 58 คน |
รองเท้าวิ่ง |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
เช็ค Email: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
จักรยาน/จักรยานเสือภูเขา |
ชมรมจักรยานสามพราน |
MARAWUTI |
thaimtb |
ส.ท.อ. |
bikeloves |
probike |
Update Virus |
Mcafee |
panda |
trend micro |
Norton Antivirus |
![]() |
![]() |
![]() |
| © ออกแบบและจัดทำโดย นายเกียรติศักดิ์ แหล่งอุดมสุข (น้า PAT) webmaster@patrunning.com | |
| มารู้จักชมรมวิ่ง 76 ชมรม |
| ชมรมวิ่งแพทรันนิ่ง |
![]() |
อ่านหนังสือพิมพ์ |
ไทยรัฐ
เดลินิวส์
|
คม ชัด ลึก
ข่าวสด
|
กรุงเทพธุรกิจ
ผู้จัดการ
|
แนวหน้า
ฐานเศรษฐกิจ
|
สำนักข่าวไทย
สยามกีฬา
|
เว็บดี ๆ มีประโยชน์ |
เว็บกีฬา |
scoretoday |
manutd |
hotleague |
siamsport |
thailandsportsonline |
keela-d |
espn |
thaimtb |
![]() |
| สำหรับท่านที่ชอบการร้องเพลง |
| คาราโอเกะคอมพิวเตอร์ |
| ประเภท Midi file |
| โดยเฉพาะเพลงสากลเก่าๆ |
| ในโปรแกรมNCN/PROPLUS |
| / KaraOKและอื่นๆ |
| เรามีชุดเพลงสากลรายเดือน |
| ให้ท่านได้ Update |
| เพื่อร้องระลึกถึงความหลัง... |
| คลิก..ตรงนี้ครับ |
ดู TV ONLINE |
ช่อง 3 |
ช่อง 5 |
ช่อง 7 |
อ.ส.ม.ท. ช่อง 9 |
nbt |
astv1 |
tv.truelife |
Nation |
BBC |
SKY NEWS |
CNN |
UBC Sports |
แพทรันนิ่ง พานักวิ่งไปวิ่งและท่องเที่ยว
สนใจคลิก..รายละเอียดครับ
|
| อาทิตย์นี้ไปวิ่งที่ไหนกันดี
|
| วันอาทิตย์ที่ 5 กรกฎาคม 2552 |
1. อบจ. สุราษฎร์ธานี มาราธอน 2009
(สุราษฎร์ธานี)
|
2. อุทัยธานีซุปเปอร์มินิมาราธอน ครั้งที่ 7
(อุทัยธานี)
|
3. แม่สะเรียงมาราธอน
(แม่ฮ่องสอน)
|
4. Singha Mini Triathlon
(บึงหนองบอน,กรุงเทพฯ)
|
| วันอังคารที่ 7 กรกฎาคม 2552 |
1. รพ.ชุมแพ มินิมาราธอน งดเหล้า เข้าพรรษา ครั้งที่ 2
(ขอนแก่น)
|
2. วิ่งอาสาฬหะ สักการะสังเวชนีย์
(สกลนคร)
|
| วันพุธที่ 8 กรกฎาคม 2552 |
1. ตักบาตรดอกไม้ งดเหล้าเข้าพรรษามินิ-ฮาล์ฟฯ ครั้งที่ 1
(สระบุรี)
|
| แล้วอาทิตยหน้าหละ
|
| วันอาทิตย์ที่ 12 กรกฎาคม 2552 |
1. ทหารอากาศมินิมาราธอน ครั้งที่ 18
(ดอนเมือง)
|
2. พุนพินซุปเปอร์ มินิมาราธอน ครั้งที่ 3
(สุราษฎร์ฯ)
|
โปรแกรมการแข่งขันปี 2552....คลิกตรงนี้ครับ |
| กด เอามาฝาก เพลินตากับภาพงานวิ่ง |
![]() |
สงกรานต์มาราธอน 2009 |
| โดย นายตุ้ม แพทรันนิ่ง ,น้า PAT | |
|
คลิก..ชมภาพ
|
![]() |
วิ่งพิทักษ์หัวหินเฮฟวี่ฮาล์ฟมาราธอน |
| โดย นายตุ้ม แพทรันนิ่ง ,น้า PAT | |
|
คลิก..ชมภาพ
|
ชมภาพ...งานวิ่งอาทิตย์ที่ผ่านมา....
คลิกตรงนี้ครับ |
| เทคนิคการฝึกซ้อม |
การฝึกวิ่ง 5 ด่าน อรหันต์
โดย ชอนตะวัน
|
บันได 10 ขั้น ทำเวลา 10 K ให้ดีขึ้น
โดย ชอนตะวัน
|
การลงคอร์ทระหว่างผู้หญิงกับผู้ชาย
โดย ชอนตะวัน/เบญ/กฤตย์
|
การฝึกแบบ fartlek
โดย กฤตย์/ชอนตะวัน/เบญ
|
เทคนิคการซ้อมเพื่อวิ่งฮาล์ฟ
โดย เบญ
|
การลงคอร์ดสำหรับ มาราธอน
โดย เบญ
|
Negative Split
โดย ป้อหมาน
|
การฝึกวิ่งให้เร็วขึ้น
โดย ชอนตะวัน/เบญ
|
การลงคอร์ดสำหรับ มาราธอน โดย เบญ |
วิ่งยาวให้ได้ผลดี
โดย กฤตย์ ทองคง
|
ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ |