สินค้าและบริการ
มารู้จักเพื่อนนักวิ่งกันครับ
บทความ  
โบรชัวร์งานวิ่ง  
เทคนิคการฝึกซ้อม 
การบาดเจ็บ จากการวิ่ง 
Web รองเท้า 
Web วิ่งต่างประเทศ 
โจ๊ก,ฮา  โดยบุญสาย
บุญสาย  ชวนชิม
   การเดินทาง
    การรถไฟ
    บริษัทขนส่งจำกัด
    Air Asia
    Bangkok Airway
    การบินไทย
    Nok Air
    รถไฟฟ้าบีทีเอส 
    รถไฟฟ้าใต้ดิน MRT 
    คิวรถตู้ไปต่างจังหวัด
 
Online 113 คน
 
   รองเท้าวิ่ง
    adidas
    mizuno
    asics
    newbalance
    saucony
    reebok
    brooks
   เช็ค Email:
 
 
 
 
 
   จักรยาน 
    maxrider
    bkbike
    thaimtb
    allwheelride
    bikeloves
    thaiprobike
    chiangmaicyclingclub
    nswbike
    cherrybike
    thaicycling
    cmcycling
    thaibike
    siambmx
   Update Virus
    Mcafee
    panda
    trend micro
    Norton Antivirus
   
© ออกแบบและจัดทำโดย (น้า PAT) webmaster@patrunning.com
มารู้จักชมรมวิ่งกันครับ
ชมรมวิ่งแพทรันนิ่ง
   อ่านหนังสือพิมพ์
    ไทยรัฐ       เดลินิวส์
    คม ชัด ลึก      ข่าวสด
    กรุงเทพธุรกิจ      ผู้จัดการ
    แนวหน้า      ฐานเศรษฐกิจ
    สำนักข่าวไทย      สยามกีฬา
   เว็บดี ๆ มีประโยชน์
    ตรวจสลากรัฐบาล
    ดิกชันนารีออนไลน์
    เช็คค่าโทร True
    แปลภาษาทั้งหน้าเว็บไซต์
    เช็คค่าโทร องค์การ
    แผนที่กรุงเทพ 
    ถามหมายเลขโทรศัพท์ 
    แผนที่ระบบทางด่วน 
    เส้นทางเดินรถเมล์ ขสมก.
    รายงานสภาพภูมิอากาศ
    คำนวณระยะในการเดินทาง
   เว็บกีฬาอื่น ๆ 
    ว่ายน้ำ
    ไทยแลนด์สปอร์ตออนไลน์
    กอล์ฟ
    แบดมินตัน
    แรลลี่
    จักรยาน
    espn
    โบว์ลิ่ง
    เรือใบ
    ยิงธนู
    สนุกเกอร์
   ดู TV ONLINE 
    ช่อง 3
    ช่อง 5
    ช่อง 7
    อ.ส.ม.ท. ช่อง 9
    NBT
    ThaiPBS
    astv
    DMC
    Nation
    BBC
    SKY NEWS
    CNN
    UBC Sports
    KIMENG
    TATV (ท่องเที่ยว)
    ETV (การศึกษา)
    MoneyChannel
 อาทิตย์นี้ไปวิ่งที่ไหนกันดี  (31 ก.ค., 1 ส.ค. 53)
  วันเสาร์ที่ 31 กรกฎาคม 2553
  1. วันรพีมินิมาราธอน  (เชียงใหม่) 
  2. สำโรงมินิมาราธอน ครั้งที่ 3  (ขอนแก่น) 
  วันอาทิตย์ที่ 1 สิงหาคม 2553
  1. แม่เมาะ ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 19  (ลำปาง) 
  2. นวมินทราชินูทิศพุทธมณฑล มินิมาราธอน  (ถนนอุทยาน) 
  3. บางกอกโพส มินิมาราธอน 2010  (central world) 
  4. วิ่งป่า "ตานี"-จักรยานเสือภูเขา ครั้งที่ 4  (ปัตตานี) 
  5. เดิน-วิ่งมหากุศลมินิ-ฮาล์ฟมารธอน ครั้งที่ 1  (ร้อยเอ็ด) 
  แล้วอาทิตยหน้าหละ  (8 ส.ค. 53)
  วันอาทิตย์ที่ 8 สิงหาคม 2553
  1. ฟันรัน-มินิมาราธอน เฉลิมพระเกียรติฯ  (สงขลา) 
  2. วิ่งหาดใหญ่สู่ธรรมชาติ 2010  (หาดใหญ่) 
  3. ร.พ.สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ มินิฯ  (สัตหีบ) ตรวจสอบก่อน
  4. วิ่งพิชิต ภูหินลาดช่อฟ้า  (หนองบัวลำภู) 
 โปรแกรมการแข่งขันปี 2553....คลิกตรงนี้ครับ
       
   เทคนิคการฝึกซ้อม  
   ปัจจัยที่นักวิ่งต้องรู้..ในการซ้อมวิ่ง  โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี 
   ค ม ว า ท ะ ของ อ.กฤตย์ กับ " อัลตร้ามาราธอน"  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   การฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ  โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี 
   แผนการฝึก วิ่ง 10 กม.  โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี 
   เคล็ดลับการสะสมไกลโคเจน  โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ 
   ชีพจร กับนักวิ่ง  โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี 
   วิ่งในภูมิประเทศที่แตกต่าง  โดย อ.ชอนตะวัน 
   เพิ่มขีดความสามารถด้วยความอ่อนตัว (Flexibility)  โดย อ.ชอนตะวัน 
   ประสบการณ์มาราธอนได้ไปซ้อมที่ประเทศจีน  โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ 
   Advanced Marathoning บทที่ 2  โดย อ.เบญ 
   Getting Real About Running บทที่ 2  โดย อ.เบญ 
   การเตรียมความพร้อมเพื่อแข่งขัน  โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ 
   พื้นที่เหมาะสมในการฝึกซ้อมระยะไกล  โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ 
   วิธีฝึกวิ่งให้เร็ว....ตอนที่ 1-11  โดย อ.เปา 
   ความวิตกกังวล ก่อนการแข่งขัน  โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ  
   การฝึกวิ่ง 5 ด่าน อรหันต์  โดย อ.ชอนตะวัน 
   บันได 10 ขั้น ทำเวลา 10 K ให้ดีขึ้น  โดย อ.ชอนตะวัน 
   วิ่งในภูมิประเทศที่แตกต่าง  โดย อ.ชอนตะวัน 
   การฝึกแบบ fartlek  โดย อ.กฤตย์/อ.ชอนตะวัน/อ.เบญ 
   ตารางซ้อม 10 กม.+วอร์ม  โดย อ.กฤตย์/อ.เบญ 
   การฝึกวิ่งแบบปิรามิด  โดย อ.ชอนตะวัน 
   การวิ่งครึ่งทางหลังให้เร็วกว่าครึ่งทางแรก  โดย อ.เบญ 
   การฝีกซ้อมแบบ Tempo  โดย อ.เบญ 
 ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ
   สาระน่ารู้เกี่ยวกับการวิ่ง  
   อย่าให้ใครมาบอกเราถึงขีดจำกัดสามารถใด ๆ  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   Pride lasts forever.  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   วาทะเด็ดคนดัง ในวงการกีฬา  โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ 
   เมื่อล้มเหลวที่จะเตรียมตัว = เตรียมตัวล้มเหลว  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   การกลับเข้าสนามเมื่อได้รับบาดเจ็บ  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   นักวิ่งกับพรสวรรค์  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   คืนก่อนวิ่ง และ เช้าก่อนวิ่ง กินอะไรดีครับ  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   กินอย่างนักวิ่ง กับเคล็ดลับการสะสม"ไกลโคเจน"  โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ 
   ความลับแห่งชัยชนะคืออะไร  โดย อ.เปา 
   อัลตร้ามาราธอน  โดย อ.ลุงศักดิ์ 
   อีกมุมมองหนึ่งใน...นิวยอร์คมาราธอน...  โดย อ.ชอนตะวัน 
   วัยทองในนักวิ่ง  โดย อ.เบญ/อ.ชอนตะวัน 
   การรู้จักประมาณตนเอง (Moderation)  โดย อ.ชอนตะวัน 
   ชิน สปริ้นท์ (Shin Sprints)  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   วิ่งอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ  โดย อ.เบญ 
   หัวใจเต้นเกิน Maximum Heart Rate  โดย อ.เบญ/อ.กฤตย์ ทองคง 
   ตะคริว...วิธีป้องกัน  โดย อ.เบญ 
   ข้อแพลง...  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   สิบกิโลสุดท้าย เหมือนดั่งจะสิ้นใจ  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   Cool Down สำคัญแค่ไหน  โดย อ.เบญ 
   การป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่งขึ้นเขา  โดย อ.ชอนตะวัน 
   วิ่งเร็ว ๆ จึงเสียดชายโครง  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   การยืดเหยียดกล้ามเนื้อในชีวิตประจำวัน  โดย สำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา 
 ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ
 เรื่องโจ๊ก  เรื่องฮา   โดยบุญสาย  
   เหตุการณ์ที่ลึกซึ้งและซับซ้อนกว่า (PG)
   คิดดีแล้วจริงๆ ?? (R)
   วิธีนี้สัมฤทธิ์ผลแน่นอน (G)
   เรื่องของคนเจ้าปัญญา (G)
   กลเม็ดที่สอนแก่เจ้าสาว (PG)
 ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ
 พาไปชิม อิ่มอร่อย   โดยบุญสาย  
   ครัวดอกไม้ขาว (ประทับใจหลายอย่าง)
   รสดีเด็ด (เด็ดทั้งเนื้อ เด็ดทั้งหมู ห้ามพลาด !)
   ร้านหมี่จีนหลี (หมี่กรอบสมัย ร. 5)
   ยืนพื้น ก๋วยจั๊บน้ำข้นพรานนก (ยอดนิยมจาก จ.ส. 100)
   ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่สวนมะลิ (ถนนยุคล 2 )
 ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ