 |
|
| มารู้จักเพื่อนนักวิ่ง 140 ท่าน |
 |
บทความ |
โบรชัวร์งานวิ่ง
 |
|
เทคนิคการฝึกซ้อม |
|
การบาดเจ็บ จากการวิ่ง |
|
Web รองเท้า |
Web วิ่งต่างประเทศ
 |
|
โจ๊ก,ฮา โดยบุญสาย |
|
บุญสาย ชวนชิม |
 การเดินทาง |
การรถไฟ |
|
บริษัทขนส่งจำกัด |
|
Air Asia |
|
Bangkok Airway |
|
การบินไทย |
|
Nok Air |
|
การท่องเที่ยว |
|
Tour in Thailand |
 |
Online 58 คน |
| รองเท้าวิ่ง |
adidas |
mizuno |
asics |
newbalance |
saucony |
reebok |
brooks |
| เช็ค Email: |
 |
 |
 |
 |
 |
| จักรยาน/จักรยานเสือภูเขา |
|
ชมรมจักรยานสามพราน |
|
MARAWUTI |
|
thaimtb |
|
ส.ท.อ. |
|
bikeloves |
|
probike |
| Update Virus |
|
Mcafee |
|
panda |
|
trend micro |
|
Norton Antivirus |
 |
 |
 |
| © ออกแบบและจัดทำโดย นายเกียรติศักดิ์ แหล่งอุดมสุข (น้า PAT) webmaster@patrunning.com | |
| มารู้จักชมรมวิ่ง 76 ชมรม |
| ชมรมวิ่งแพทรันนิ่ง |
 |
| อ่านหนังสือพิมพ์ |
|
ไทยรัฐ
เดลินิวส์
|
|
คม ชัด ลึก
ข่าวสด
|
|
กรุงเทพธุรกิจ
ผู้จัดการ
|
|
แนวหน้า
ฐานเศรษฐกิจ
|
|
สำนักข่าวไทย
สยามกีฬา
|
| เว็บดี ๆ มีประโยชน์ |
| เว็บกีฬา |
|
scoretoday |
|
manutd |
|
hotleague |
|
siamsport |
|
thailandsportsonline |
|
keela-d |
|
espn |
|
thaimtb |
 |
| สำหรับท่านที่ชอบการร้องเพลง |
| คาราโอเกะคอมพิวเตอร์ |
| ประเภท Midi file |
| โดยเฉพาะเพลงสากลเก่าๆ |
| ในโปรแกรมNCN/PROPLUS |
| / KaraOKและอื่นๆ |
| เรามีชุดเพลงสากลรายเดือน |
| ให้ท่านได้ Update |
| เพื่อร้องระลึกถึงความหลัง... |
| คลิก..ตรงนี้ครับ |
| ดู TV ONLINE |
|
ช่อง 3 |
|
ช่อง 5 |
|
ช่อง 7 |
|
อ.ส.ม.ท. ช่อง 9 |
|
nbt |
|
astv1 |
|
tv.truelife |
|
Nation |
|
BBC |
|
SKY NEWS |
|
CNN |
|
UBC Sports |
แพทรันนิ่ง พานักวิ่งไปวิ่งและท่องเที่ยว
สนใจคลิก..รายละเอียดครับ
 |
| อาทิตย์นี้ไปวิ่งที่ไหนกันดี
(5,7,8 มิ.ย. 52) |
| วันอาทิตย์ที่ 5 กรกฎาคม 2552 |
|
1. อบจ. สุราษฎร์ธานี มาราธอน 2009
(สุราษฎร์ธานี)
|
|
2. อุทัยธานีซุปเปอร์มินิมาราธอน ครั้งที่ 7
(อุทัยธานี)
|
|
3. แม่สะเรียงมาราธอน
(แม่ฮ่องสอน)
|
|
4. Singha Mini Triathlon
(บึงหนองบอน,กรุงเทพฯ)
|
| วันอังคารที่ 7 กรกฎาคม 2552 |
|
1. รพ.ชุมแพ มินิมาราธอน งดเหล้า เข้าพรรษา ครั้งที่ 2
(ขอนแก่น)
|
|
2. วิ่งอาสาฬหะ สักการะสังเวชนีย์
(สกลนคร)
|
| วันพุธที่ 8 กรกฎาคม 2552 |
|
1. ตักบาตรดอกไม้ งดเหล้าเข้าพรรษามินิ-ฮาล์ฟฯ ครั้งที่ 1
(สระบุรี)
|
| แล้วอาทิตยหน้าหละ
(12 ก.ค. 52) |
| วันอาทิตย์ที่ 12 กรกฎาคม 2552 |
|
1. ทหารอากาศมินิมาราธอน ครั้งที่ 18
(ดอนเมือง)
|
|
2. พุนพินซุปเปอร์ มินิมาราธอน ครั้งที่ 3
(สุราษฎร์ฯ)
|
|
โปรแกรมการแข่งขันปี 2552....คลิกตรงนี้ครับ |
| กด เอามาฝาก เพลินตากับภาพงานวิ่ง |
 |
สงกรานต์มาราธอน 2009 |
| โดย นายตุ้ม แพทรันนิ่ง ,น้า PAT | |
|
คลิก..ชมภาพ
|
 |
วิ่งพิทักษ์หัวหินเฮฟวี่ฮาล์ฟมาราธอน |
| โดย นายตุ้ม แพทรันนิ่ง ,น้า PAT | |
|
คลิก..ชมภาพ
|
ชมภาพ...งานวิ่งอาทิตย์ที่ผ่านมา....
คลิกตรงนี้ครับ 
|
| เทคนิคการฝึกซ้อม |
|
การฝึกวิ่ง 5 ด่าน อรหันต์
โดย ชอนตะวัน
|
|
บันได 10 ขั้น ทำเวลา 10 K ให้ดีขึ้น
โดย ชอนตะวัน
|
|
การลงคอร์ทระหว่างผู้หญิงกับผู้ชาย
โดย ชอนตะวัน/เบญ/กฤตย์
|
|
การฝึกแบบ fartlek
โดย กฤตย์/ชอนตะวัน/เบญ
|
|
เทคนิคการซ้อมเพื่อวิ่งฮาล์ฟ
โดย เบญ
|
|
การลงคอร์ดสำหรับ มาราธอน
โดย เบญ
|
|
Negative Split
โดย ป้อหมาน
|
|
การฝึกวิ่งให้เร็วขึ้น
โดย ชอนตะวัน/เบญ
|
|
การลงคอร์ดสำหรับ มาราธอน โดย เบญ |
|
วิ่งยาวให้ได้ผลดี
โดย กฤตย์ ทองคง
|
|
ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ |