WWW.PATRUNNING.COM เว็บนักวิ่ง เพื่อนักวิ่ง โดยนักวิ่ง

อาทิตย์นี้ไปวิ่งที่ไหนกันดี

(31 ก.ค., 1 ส.ค. 53)

วันเสาร์ที่ 31 กรกฎาคม 2553

1. วันรพีมินิมาราธอน (เชียงใหม่)

2. สำโรงมินิมาราธอน ครั้งที่ 3 (ขอนแก่น)

วันอาทิตย์ที่ 1 สิงหาคม 2553

1. แม่เมาะ ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 19 (ลำปาง)

2. นวมินทราชินูทิศพุทธมณฑล มินิมาราธอน (ถนนอุทยาน)

3. บางกอกโพส มินิมาราธอน 2010 (central world)

4. วิ่งป่า "ตานี"-จักรยานเสือภูเขา ครั้งที่ 4 (ปัตตานี)

5. เดิน-วิ่งมหากุศลมินิ-ฮาล์ฟมารธอน ครั้งที่ 1 (ร้อยเอ็ด)

แล้วอาทิตยหน้าหละ

(8 ส.ค. 53)

วันอาทิตย์ที่ 8 สิงหาคม 2553

1. ฟันรัน-มินิมาราธอน เฉลิมพระเกียรติฯ (สงขลา)

2. วิ่งหาดใหญ่สู่ธรรมชาติ 2010 (หาดใหญ่)

3. ร.พ.สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ มินิฯ (สัตหีบ) ตรวจสอบก่อน

4. วิ่งพิชิต ภูหินลาดช่อฟ้า (หนองบัวลำภู)

โปรแกรมการแข่งขันปี 2553....คลิกตรงนี้ครับ

เทคนิคการฝึกซ้อม

ปัจจัยที่นักวิ่งต้องรู้..ในการซ้อมวิ่ง โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

ค ม ว า ท ะ ของ อ.กฤตย์ กับ " อัลตร้ามาราธอน" โดย อ.กฤตย์ ทองคง

การฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

แผนการฝึก วิ่ง 10 กม. โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

เคล็ดลับการสะสมไกลโคเจน โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

ชีพจร กับนักวิ่ง โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

วิ่งในภูมิประเทศที่แตกต่าง โดย อ.ชอนตะวัน

เพิ่มขีดความสามารถด้วยความอ่อนตัว (Flexibility) โดย อ.ชอนตะวัน

ประสบการณ์มาราธอนได้ไปซ้อมที่ประเทศจีน โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

Advanced Marathoning บทที่ 2 โดย อ.เบญ

Getting Real About Running บทที่ 2 โดย อ.เบญ

การเตรียมความพร้อมเพื่อแข่งขัน โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

พื้นที่เหมาะสมในการฝึกซ้อมระยะไกล โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

วิธีฝึกวิ่งให้เร็ว....ตอนที่ 1-11 โดย อ.เปา

ความวิตกกังวล ก่อนการแข่งขัน โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

การฝึกวิ่ง 5 ด่าน อรหันต์ โดย อ.ชอนตะวัน

บันได 10 ขั้น ทำเวลา 10 K ให้ดีขึ้น โดย อ.ชอนตะวัน

วิ่งในภูมิประเทศที่แตกต่าง โดย อ.ชอนตะวัน

การฝึกแบบ fartlek โดย อ.กฤตย์/อ.ชอนตะวัน/อ.เบญ

ตารางซ้อม 10 กม.+วอร์ม โดย อ.กฤตย์/อ.เบญ

การฝึกวิ่งแบบปิรามิด โดย อ.ชอนตะวัน

การวิ่งครึ่งทางหลังให้เร็วกว่าครึ่งทางแรก โดย อ.เบญ

การฝีกซ้อมแบบ Tempo โดย อ.เบญ

ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ

สาระน่ารู้เกี่ยวกับการวิ่ง

อย่าให้ใครมาบอกเราถึงขีดจำกัดสามารถใด ๆ โดย อ.กฤตย์ ทองคง

Pride lasts forever. โดย อ.กฤตย์ ทองคง

วาทะเด็ดคนดัง ในวงการกีฬา โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

เมื่อล้มเหลวที่จะเตรียมตัว = เตรียมตัวล้มเหลว โดย อ.กฤตย์ ทองคง

การกลับเข้าสนามเมื่อได้รับบาดเจ็บ โดย อ.กฤตย์ ทองคง

นักวิ่งกับพรสวรรค์ โดย อ.กฤตย์ ทองคง

คืนก่อนวิ่ง และ เช้าก่อนวิ่ง กินอะไรดีครับ โดย อ.กฤตย์ ทองคง

กินอย่างนักวิ่ง กับเคล็ดลับการสะสม"ไกลโคเจน" โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

ความลับแห่งชัยชนะคืออะไร โดย อ.เปา

อัลตร้ามาราธอน โดย อ.ลุงศักดิ์

อีกมุมมองหนึ่งใน...นิวยอร์คมาราธอน... โดย อ.ชอนตะวัน

วัยทองในนักวิ่ง โดย อ.เบญ/อ.ชอนตะวัน

การรู้จักประมาณตนเอง (Moderation) โดย อ.ชอนตะวัน

ชิน สปริ้นท์ (Shin Sprints) โดย อ.กฤตย์ ทองคง

วิ่งอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ โดย อ.เบญ

หัวใจเต้นเกิน Maximum Heart Rate โดย อ.เบญ/อ.กฤตย์ ทองคง

ตะคริว...วิธีป้องกัน โดย อ.เบญ

ข้อแพลง... โดย อ.กฤตย์ ทองคง

สิบกิโลสุดท้าย เหมือนดั่งจะสิ้นใจ โดย อ.กฤตย์ ทองคง

Cool Down สำคัญแค่ไหน โดย อ.เบญ

การป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่งขึ้นเขา โดย อ.ชอนตะวัน

วิ่งเร็ว ๆ จึงเสียดชายโครง โดย อ.กฤตย์ ทองคง

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อในชีวิตประจำวัน โดย สำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา

ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ

เรื่องโจ๊ก เรื่องฮา โดยบุญสาย

เหตุการณ์ที่ลึกซึ้งและซับซ้อนกว่า (PG)

คิดดีแล้วจริงๆ ?? (R)

วิธีนี้สัมฤทธิ์ผลแน่นอน (G)

เรื่องของคนเจ้าปัญญา (G)

กลเม็ดที่สอนแก่เจ้าสาว (PG)

ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ

พาไปชิม อิ่มอร่อย โดยบุญสาย

ครัวดอกไม้ขาว (ประทับใจหลายอย่าง)

รสดีเด็ด (เด็ดทั้งเนื้อ เด็ดทั้งหมู ห้ามพลาด !)

ร้านหมี่จีนหลี (หมี่กรอบสมัย ร. 5)

ยืนพื้น ก๋วยจั๊บน้ำข้นพรานนก (ยอดนิยมจาก จ.ส. 100)

ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่สวนมะลิ (ถนนยุคล 2 )

ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ



© ออกแบบและจัดทำโดย (น้า PAT) webmaster@patrunning.com